Причина плохого настроения, про которую мы забываем.

То, как мы себя чувствуем – результат наших мыслей, нашего взгляда на мир. Это весьма распространенная точка зрения сейчас. А в Когнитивно-Поведенческой Терапии, направления, которого я придерживаюсь в работе – вообще главная идея. Основа – основ. Но это лишь отчасти так. В КПТ есть и вторая, не менее важная часть - поведенческая. То, что мы делаем, тоже влияет на то, как мы себя чувствуем.

Уверен, многие были в ситуации, когда из -за усталости, на тренировку настроения идти совсем нет, но, на удивление, при выходе из зала мы вдруг чувствуем легкость и эмоциональный подъем. А в голове мысли: «Круто, что потренировался. Я молодец!» Хорошее настроение и позитивные мысли о себе - результат нашего поведения! Действуя, мы влияем на то, как чувствует себя наше тело, какие мысли и эмоции мы испытываем.

В другой ситуации мы чувствуем себя немного усталыми, отменяем встречу с друзьями и остаемся дома, предаваясь грустным размышлениям о себе, одиночестве и о жизни. Эти мысли тоже результат поведения. А думая о том, как все вокруг печально, мы начинаем чувствовать себя печальнее. Такой вот замкнутый круг, который закручиваясь, с каждым витком заставляет нас чувствовать себя все хуже и хуже.

Попытки просто по-другому взглянуть на ситуацию скорее всего успеха не принесут, ведь трудно думать о жизни хорошо, если она проходит за окном без тебя. Но если сварить кофе, принять душ и выйти на прогулку, то мысли о жизни не будут такими тягостными.

Психические расстройства развиваются по похожему сценарию. Например, паническое - сочетание неверной интерпретации телесных симптомов и защитного поведения: когда мы внимательно прислушиваемся к своему сердцу, не забилось ли оно чаще, и вдруг понимаем, да, что-то не так. Кошмар, сейчас опять накроет.

Так, при тревоге о здоровье, поиск симптомов в интернете все больше убеждает нас, что мы неизлечимо больны, а 25-я проверка оставленного утюга при ОКР, дает понять только одно – себе доверять точно нельзя.

К чему это я? Размышляя о своих проблемах самостоятельно или работая с психологом, стоит внимательно разобрать то, что мы делаем, когда чувствуем себя плохо. Вдруг, это именно то, что мешает нам смотреть на мир позитивнее.

© Все права защищены. Психолог Роман Насонов.
romannasonov@gmail.com
Made on
Tilda