Чем автоматические мысли отличаются от обычных ?

Что бы понять это, достаточно понаблюдать за тем, о чем вы думаете читая этот текст. Рискну предположить, что в этот момент у вас параллельно существуют два мыслительных потока. Один связан с пониманием сути написанного , а в второй, с его оценкой: «Это что-то новое!», «Ничего нового, я и так все это знаю.», «Да что то за бред!» и тд. Это и есть автоматические мысли (АМ)
Автоматические мысли - это мгновенная мысленная оценка того, что с нами происходит. Наше личное значение которое мы придаем той или иной ситуации
АМ возникают «на автомате», без участия сознания. Можно сказать, что мы еще не успели подумать, а уже точно знаем. В моменте они воспринимаются как истина не требующая доказательств, поэтому наше тело тут же эмоционально реагирует на них. И часто мы замечаем уже эмоцию, а не мысль, которая ее вызвала.

Например, мне интересно читать этот текст, так как «Это что-то новое!». Или читая я чувствую разочарование, потому что «Ничего нового, я и так все это знаю.». А вот c раздражением и мыслью «Да что то за бред!» не все так очевидно. И я бы задал дополнительный вопрос: «Если это бред, то почему меня это раздражает, а не веселит, например?» Ответ и АМ могут быть в духе: «Я трачу время и не должен это читать»

Таким образом, АМ не всегда очевидны. Часто имеют обрывочную, незаконченную форму. Иногда появляются в виде образов, но в любом случае именно они являются объяснением тому , почему мы чувствуем себя именно так, а не по-другому.
Made on
Tilda